A medida que se acerca el Año Nuevo, muchas personas ya han comenzado a elaborar sus propósitos de Año Nuevo. De media, según Statistica, el 45% de los estadounidenses se proponen mejorar su salud general. ¡Hay varias maneras de lograr este objetivo y una de ellas es, por supuesto, la natación!
Quema de calorías
La natación es una excelente manera de bajo impacto para ejercitar todo el cuerpo y el sistema cardiovascular sin desgastar los huesos y las articulaciones. ¿Sabías que una hora de natación quema casi tantas calorías como correr? Dependiendo del estilo que estés haciendo y de la intensidad, la natación puede quemar igual o más calorías que correr sin el impacto en tus articulaciones.
Mejora de la fuerza y la flexibilidad
Se sabe que la natación aumenta el ritmo cardíaco, fortalece los pulmones, desarrolla la resistencia, desarrolla la fuerza y tonifica los músculos. Esto se debe a que cuando nadas utilizas todos los grupos musculares de tu cuerpo para moverte a través del agua. Dado que la natación requiere que tu cuerpo utilice varios movimientos para maniobrar, como alcanzar, estirar, torcer y tirar, la repetitividad y el estiramiento que se encuentran en los diversos estilos también pueden ayudar a aumentar la flexibilidad.
Control del azúcar en sangre
Para los adultos con presión arterial alta y azúcar en sangre, se sabe que la natación ayuda a controlar ambos problemas. Las investigaciones han demostrado que entre los hombres y mujeres de 43 años o más que comenzaron a nadar unas cuantas veces por semana redujeron su presión arterial sistólica. En cuanto a aquellos con azúcar en sangre alta o diabetes, la natación puede ser extremadamente esencial. Cuando realizas actividades físicas como la natación, las células musculares absorben el azúcar en sangre de manera más eficiente, lo que a su vez reduce tus niveles de azúcar en sangre.
Alivio de la artritis y el dolor articular
Debido al hecho de que la natación es una actividad de bajo impacto, para aquellos con artritis y dolores articulares, la natación es una actividad excelente. Se sabe que la natación a veces reduce el dolor de la artritis, los dolores articulares y otras afecciones. Además de eso, la natación es una excelente forma de rehabilitación de lesiones. Todo esto se debe a la flotabilidad del agua, el agua ayuda a soportar el peso de tu cuerpo y quita la presión de tus articulaciones.
Así que, a medida que 2018 se desvanece y 2019 comienza, da un impulso a tus objetivos de salud y bienestar haciendo unos cuantos largos en el agua. Y si no sabes nadar, toma una lección, ¡estarás aprendiendo y logrando tus objetivos de bienestar al mismo tiempo!
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British Swim School Hudson Waterfront, que presta servicio a Jersey City, Hoboken, Union City, Weehawken, Bayonne, Secaucus, North Bergen, Edgewater y las comunidades circundantes.
