¡Bienvenido a la última edición de Splash On! No podemos empezar a contaros cuánto hemos echado de menos a nuestras familias de natación y, una vez que sea seguro hacerlo, estamos emocionados de dar la bienvenida a todos de nuevo a la piscina.
¡Lee atentamente para encontrar nuevas ideas para practicar en casa y asegurarte de que, cuando tu nadador regrese, esté preparado para seguir progresando en sus habilidades de natación!
Para nuestros nadadores más pequeños en nuestro programa de adaptación al agua…
En la bañera: Continúa trabajando en el proceso de adaptación al agua, utilizando una taza o una regadera de juguete para verter suavemente tazas de agua sobre su cabeza. Canta canciones y haz que el proceso sea divertido mientras lo haces: “Está lloviendo, está lloviendo” es una gran opción para esto.
Practica las reglas de seguridad de la “piscina”: Con la mayoría de las familias en casa todo el tiempo, es más probable que se utilicen las piscinas familiares y otras masas de agua, lo que aumenta el riesgo de accidentes acuáticos. Refuerza las reglas de seguridad acuática con tu pequeño “yendo a la piscina”. Pon una manta grande en el suelo y ponte el bañador (¡tú también!) y habla con tu hijo sobre las reglas de seguridad acuática, que se pueden encontrar
aquí en el sitio de British Swim School
. ¡Asegúrate de que sea divertido! Sopla algunas burbujas, canta canciones, pero recuerda tener siempre a un adulto
vigilante del agua
de servicio… ¡esta es una buena práctica también para nuestros padres!
… y para nuestros amigos en nuestro programa de supervivencia en el agua…
Respira hondo: No siempre es fácil entender el concepto de respirar hondo. ¡Ayuda a tu hijo a entenderlo contigo como guía! Túmbate boca arriba y haz que tu hijo ponga su mano en tu estómago, o si te sientes valiente, ¡haz que se siente en tu vientre! Respira hondo y muéstrale cómo su mano se mueve hacia arriba al hacerlo, luego deja salir el aire con un dramático “whoosh” que mueve su mano hacia abajo. ¡Los niños pensarán que esto es divertido, pero la actividad les mostrará cómo el aire se mueve dentro y fuera de nuestros cuerpos!
Practica las reglas de seguridad de la “piscina”: ¡Esta actividad también es divertida para nuestros niños de este nivel! Con la mayoría de las familias en casa todo el tiempo, es más probable que se utilicen las piscinas familiares y otras masas de agua, lo que aumenta el riesgo de accidentes acuáticos. Refuerza las reglas de seguridad acuática con tu pequeño “yendo a la piscina”. Pon una manta grande en el suelo y ponte el bañador (¡tú también!) y habla con tu hijo sobre las reglas de seguridad acuática, que se pueden encontrar
aquí en el sitio de British Swim School
. ¡Asegúrate de que sea divertido! Sopla algunas burbujas, canta canciones, pero recuerda tener siempre a un adulto vigilante del agua de servicio… ¡esta es una buena práctica también para nuestros padres!
Ejercicio “en seco”: Coloca algunas almohadas junto a la manta y haz que tu hijo salte a la “piscina”, luego túmbate boca arriba para imitar el flotador de espalda. Colócate detrás de su cabeza para que se vea obligado a mirarte, una posición que facilita el flotador de espalda mientras está en la piscina. ¡Recuerda, practica esos brazos de “Mono, Avión, Soldado”!
…para aquellos en nuestro programa de desarrollo de brazadas…
Fortalece tu core: Los atletas de natación son conocidos por tener cuerpos excepcionalmente fuertes, especialmente su core, ya que este grupo muscular conecta nuestros poderosos brazos y piernas que forman la base de nuestras brazadas de natación. Haz que tu hijo se concentre en los músculos de su core con este rápido vídeo de 5 minutos, ¡y únete para un entrenamiento rápido para ti también!
Espalda con espalda (brazada): Esta semana recomendamos revisar algunos de los ejercicios de espalda que introdujimos por primera vez hace un tiempo:
- Haz que tu hijo practique patadas de aleteo tumbándose boca abajo creando “agua blanca” o “hirviendo el agua” con sus patadas. En nuestras lecciones, nos centramos en movimientos lentos y constantes ¡sin grandes salpicaduras!
- Haz que se pongan de pie de espaldas a la pared y alternen sus brazos extendiéndolos hasta que sus dedos alcancen la pared. ¡Asegúrate de recordarles que giren los hombros!
- ¡Recuérdales que es importante apuntar con los dedos de los pies! Pueden practicar esto tumbados boca abajo o boca arriba en el suelo o en el sofá y aleteando con las piernas mientras apuntan con los dedos de los pies.
…para nuestros estudiantes de habilidades especiales en delfín 1 y 2…
¡La edición de esta semana de Splash On! incluye varias actividades que creemos que serían un éxito entre nuestros estudiantes de Habilidades Especiales! Toma tus indicaciones de ellos para ver cuáles podrían disfrutar más. Recomendamos comenzar con “ir a la playa” y los ejercicios de fortalecimiento del core. Tu hijo también puede disfrutar probando el ejercicio de “respirar hondo” por su cuenta, tal vez con un pequeño juguete o libro en su estómago para mostrar cómo su estómago se mueve hacia arriba y hacia abajo mientras respira hondo.
…para nuestros estudiantes adultos…
Mantente inspirado: Durante estos tiempos locos es fácil sentirse un poco “perdido” y olvidar tus razones para aprender a nadar o para mantenerse activo en la piscina. Aquí hay algunas recomendaciones para mantener viva tu motivación:
- Lee algunas historias personales: desde aquellos que buscaban beneficios para la salud hasta otros que aprendieron a nadar para acercarse a sus hijos adultos, navega a través de estas historias enviadas a Swimming.org ¡y reaviva tu llama por la natación!
- Acurrúcate con un buen libro: Echa un vistazo a esta lista de los “5 libros que todo nadador debería leer“, publicada por Swimming World Magazine. Especialmente no podemos esperar para profundizar en The Three-Year Swim Club: The Untold Story of Maui’s Sugar Ditch Kids and Their Quest for Olympic Glory.”
…y solo por diversión…
Completa una cápsula del tiempo: La diseñadora gráfica/profesora Natalie Long encontró una forma divertida y educativa para que los niños registren sus sentimientos y experiencias durante la era COVID-19, con una “cápsula del tiempo” que se puede imprimir y guardar para recordar en los años venideros. Los niños mayores podrán completar esto con poca ayuda, mientras que los niños más pequeños disfrutarán dibujando las imágenes y dictando sus respuestas para sus padres. Recomendamos usar una hoja de cartulina o papel de construcción como respaldo y grapar las páginas juntas para que dure más.
¡Haz una obra maestra en la acera! – Con un poco de tiza para la acera y un poco de cinta de pintor (o cinta de enmascarar también funcionará), los niños pueden hacer estos hermosos mosaicos en la acera. Creemos que los padres disfrutarán más de la satisfacción de quitar la cinta al final 🙂 Haz clic en la imagen de abajo para ver un tutorial rápido sobre cómo configurar esto.
Nos encantaría saber de qué otra manera estás practicando tus habilidades de natación en casa, o simplemente cómo te has mantenido ocupado. Envíanos un vídeo corto a través de Facebook – enlace abajo – ¡para que podamos compartir cómo les va a todos!
¡Estamos deseando ver a todos de vuelta en la piscina!
¿Interesado en otras ideas y actividades?
