Los beneficios de la natación: baja tensión en las articulaciones y excelente ejercicio cardiovascular
La natación es una de las mejores maneras de activar el corazón, ejercitar todos los músculos del cuerpo y proteger las articulaciones del estrés. La natación no tiene impacto en las articulaciones. La resistencia del agua contra el cuerpo aumenta la energía necesaria para moverse a través del agua. Queme 400 calorías en solo 30 […]
Guía de nutrición para nadadores para un máximo rendimiento
Alimentos y nutrición La natación es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos que puedes realizar, ya que es un ejercicio de cuerpo completo. Cuantas más partes del cuerpo involucres en tu entrenamiento, más calorías quemarás. Lo mejor de todo es que tus articulaciones están totalmente protegidas, por lo que no tienes que preocuparte por […]
Ponte en forma nadando
Muchos de nosotros buscamos formas de perder peso. Si bien a algunos no les importa ir al gimnasio todos los días para ponerse en forma, otros preferirían someterse a un tratamiento de conducto antes que ir al gimnasio para obtener su dosis diaria de ejercicio. La simple verdad es que el gimnasio puede ser una […]
Razones por las que las clases de natación serán beneficiosas para su hijo
Seguridad y supervivencia Existe un temor generalizado entre los padres a la hora de inscribir a sus hijos en una clase de natación para bebés. Lo mejor de las clases de natación para bebés es que los niños aprenden a estar en un entorno de aceptación y alegría desde una edad muy temprana. La mayoría […]
El papel de los padres para que un bebé aprenda a nadar
Seguridad y supervivencia Un elemento fundamental para el cultivo exitoso de las habilidades de natación a una edad temprana es la participación de los padres en las clases de natación. La mayoría de los instructores de natación están de acuerdo en que, para obtener los mejores resultados, los niños menores de cuatro años deben estar […]
Clases de natación para niños y preguntas frecuentes
Los padres que se han introducido recientemente en las clases de natación para niños a menudo tienen muchas preguntas al respecto. La idea de que un bebé pueda empezar a aprender a nadar es muy nueva para mucha gente y es obvio que existen ciertas preocupaciones. En este artículo intentaremos responder a las preguntas más […]
Cómo los nadadores pueden lograr una nutrición óptima
Alimentos y nutrición Planificar una nutrición adecuada para los nadadores puede ser un proceso complicado, pero es un paso necesario si se quiere alcanzar el máximo nivel de rendimiento. De hecho, el Dr. Joel Stager, entrenador de natación y profesor de kinesiología en la Universidad de Indiana, dice que “comer bien… puede ser, en última […]
La importancia del doble pañal en bebés
Se acerca el buen tiempo para nadar y, para la mayoría de nosotros, esto nos dibuja una sonrisa en la cara al pensar en la diversión de chapotear en una piscina fría, el olor a loción bronceadora y las risas de los niños felices saltando de los trampolines. Para los funcionarios de salud pública, la […]
¿Cuántas calorías se queman nadando?
La cantidad de calorías que quemas al nadar depende de tu estilo, esfuerzo, velocidad, distancia, duración, género, peso y habilidad. Debido a que la mayoría de las personas nadan una mezcla de estilos a varias intensidades, calcular tu conteo exacto de calorías es difícil. Por ejemplo, un atleta de 68 kilos quema aproximadamente 272 calorías […]
Llegar lejos: aprenda a nadar más rápido y durante más tiempo
¿Cuáles son las formas de nadar más rápido y durante más tiempo? Hay muchas maneras de mejorar su velocidad y tiempo en las piscinas. Como dice el refrán, la práctica hace al maestro. No hay otros atajos para llegar allí sin practicar. Si usted es un principiante o un veterano que quiere mejorar su velocidad […]