Conviértase en un maestro de los 4 estilos de natación
Hay 4 estilos de natación que todo amante del agua debería conocer, que no solo le ayudarán a convertirse en un mejor nadador, sino que también le ayudarán a dominar su deporte favorito.
Seamos realistas. No te vas a convertir en el próximo Michael Phelps de la noche a la mañana. Sin embargo, estos consejos combinados con trabajo duro y práctica le ayudarán a usted o a sus hijos a convertirse en expertos en muy poco tiempo.
La braza
Al hacer braza, su posición corporal es el elemento más importante. Su cuerpo debe permanecer plano todo el tiempo, boca abajo, con los brazos y las piernas extendidas.
Debe asegurarse de no arrastrar el cuerpo y de que este se mantenga elevado en el agua. Esto le ayudará a conseguir ese deslizamiento que los nadadores olímpicos hacen parecer tan fácil. Piense en la braza como si estuviera imitando a una rana: extienda las piernas con movimientos amplios y mueva los brazos hacia el exterior al mismo tiempo. Impúlsese desde la pared de la piscina para que le ayude a tener un buen comienzo.
El estilo espalda
El estilo espalda es uno de los menos extenuantes de los 4 estilos de natación porque la cabeza permanece por encima del agua y puede ayudar a aliviar parte de la tensión de la espalda.
Durante el estilo espalda, mantenga las orejas justo por encima del agua. Permanezca de espaldas y mantenga el cuerpo en posición horizontal, lo más recto posible. Cada vez que bracee, su cuerpo se inclinará hacia el lado del brazo que esté utilizando. Mueva los brazos como un molino de viento, totalmente extendidos, y realice patadas de aleteo con las piernas.
Ofrecemos clases de natación para personas de todas las edades, desde bebés hasta adultos. De hecho, hay muchos beneficios de las clases de natación para adultos además de aprender los 4 estilos de natación.
Estilo libre
El estilo libre no es en realidad un estilo específico en sí mismo, sino que en realidad se refiere a una categoría en las competiciones de natación. De hecho, el estilo libre es a menudo sinónimo del crol frontal.
Para hacer crol frontal, esencialmente está aleteando con los pies mientras alterna los brazos. Sus brazos completan movimientos circulares en la dirección en la que va. Túmbese boca abajo en el agua y gire el cuerpo de un lado a otro dependiendo del brazo que esté utilizando.
La mariposa
Hacer la mariposa puede parecer difícil, pero se trata de avanzar y no patear demasiado.
Empiece boca abajo, con los brazos apuntando hacia delante, en la dirección en la que va a ir. Mantenga el cuerpo horizontal, con las caderas en la superficie del agua. A continuación, con un movimiento de barrido, mueva los brazos hacia abajo por debajo del pecho y más allá de la cintura, extendiéndolos a medida que avanza. A medida que vuelven a subir, sáquelos del agua y llévelos hacia un lado. Asegúrese de no salpicar demasiado el agua.
Mientras mueve los brazos, es el momento de mover las piernas. Piense en sí mismo como una sirena o un tritón, moviendo el cuerpo en lugar de patear, con las caderas moviéndose hacia arriba y hacia abajo. Impúlsese desde la pared para empezar.
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Referencias
Baey, M. (s.f.) ¿Cómo se nada a estilo libre o crol frontal? My Active SG. Recuperado de https://www.myactivesg.com/sports/swimming/training-method/swimming-for-beginners/how-to-swim-front-crawl.
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Luebbers, M. (2017). Cómo nadar mariposa. ThoughtCo. Recuperado de https://www.thoughtco.com/how-to-swim-butterfly-3168543.
