![\"\"](\"https:\/\/britishswimschool.com\/seattle\/wp-content\/uploads\/sites\/128\/2021\/02\/Nutritious-vegetables-for-swimmers.jpg\")
<\/p>\nLa nataci\u00f3n es uno de los ejercicios cardiovasculares m\u00e1s efectivos que puedes realizar, ya que es un ejercicio de cuerpo completo. Cuantas m\u00e1s partes del cuerpo involucres en tu entrenamiento, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s. Lo mejor de todo es que tus articulaciones est\u00e1n totalmente protegidas, por lo que no tienes que preocuparte por lesiones de alto impacto. La alta resistencia y la energ\u00eda son los rasgos m\u00e1s importantes de un gran nadador, por eso la nutrici\u00f3n es crucial para su fuerza y velocidad en el agua. Como nadador, es muy importante prestar atenci\u00f3n al tipo de nutrici\u00f3n que est\u00e1s introduciendo en tu cuerpo, al igual que un culturista. No importa cu\u00e1nto nades o entrenes regularmente, sin la dieta y la nutrici\u00f3n adecuadas, todo tu duro trabajo no servir\u00e1 de nada. Los nadadores, como otros atletas, necesitan ingerir suficientes calor\u00edas para compensar las que se utilizan en el ejercicio y las que se utilizan durante los tiempos de no entrenamiento tambi\u00e9n. <\/p>\n
Los nadadores de \u00e9lite toman suplementos de alta calidad adem\u00e1s de una dieta muy nutritiva que incluye principalmente verduras, frutas, frutos secos y carne org\u00e1nica. A un nadador que est\u00e1 entrenando intensamente durante m\u00e1s de dos horas al d\u00eda a menudo se le aconseja comer de 5 a 7 comidas muy ligeras al d\u00eda. Comer una comida pesada de una sola vez ralentizar\u00e1 el ritmo del nadador y le har\u00e1 sentirse pesado durante el resto del d\u00eda. Un nadador atleta a menudo consume varios miles de calor\u00edas al d\u00eda m\u00e1s que una persona promedio, especialmente si entrena durante m\u00e1s de 6 horas al d\u00eda. Consume bebidas deportivas de alta calidad que reemplacen tanto los electrolitos como los carbohidratos. <\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante considerar la posibilidad de tomar suplementos de alta calidad para obtener el m\u00e1ximo rendimiento. A menos que tu entrenador de nataci\u00f3n pueda implementar todos los alimentos que necesitas en tu dieta para obtener la cantidad de vitaminas y minerales que necesitas a diario, definitivamente necesitas suplementos. Para una buena nutrici\u00f3n en la nataci\u00f3n, no cualquier suplemento servir\u00e1. Los suplementos deben tomarse con una comida cada vez para asegurar la correcta absorci\u00f3n de las vitaminas y los minerales. Lo m\u00e1s com\u00fan es que el 98% de los suplementos que encuentras en las tiendas sean in\u00fatiles para tu nutrici\u00f3n en la nataci\u00f3n porque nunca se descomponen correctamente en el cuerpo y simplemente se desperdician y se excretan como orina o se almacenan como grasas la mayor\u00eda de las veces. Los nadadores ol\u00edmpicos y los entrenadores de nataci\u00f3n se refieren a esto como orina cara. <\/p>\n
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Cualquier empresa de renombre deber\u00eda ser capaz de demostrar, sin lugar a dudas, que sus vitaminas ser\u00e1n absorbidas por el cuerpo y mejorar\u00e1n tu nutrici\u00f3n y bienestar general. Esto deber\u00eda ser probado por estudios cl\u00ednicos independientes, testimonios y una garant\u00eda de devoluci\u00f3n de dinero para que puedas devolverlos si no mejoran tu nutrici\u00f3n y tu nataci\u00f3n. <\/p>\n
No des por sentada tu nutrici\u00f3n para la nataci\u00f3n, es tan importante como tus horas en la piscina. Recuerda que cualquier buen atleta que se somete a un gran programa de entrenamiento es tan bueno como la nutrici\u00f3n que est\u00e1 recibiendo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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