A medida que se acerca el A\u00f1o Nuevo, muchas personas ya han comenzado a elaborar sus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. De media, seg\u00fan Statistica, el 45% de los estadounidenses se proponen mejorar su salud general. \u00a1Hay varias maneras de lograr este objetivo y una de ellas es, por supuesto, la nataci\u00f3n! <\/p>\n
Quema de calor\u00edas<\/b>
\nLa nataci\u00f3n es una excelente manera de bajo impacto para ejercitar todo el cuerpo y el sistema cardiovascular sin desgastar los huesos y las articulaciones. \u00bfSab\u00edas que una hora de nataci\u00f3n quema casi tantas calor\u00edas como correr? Dependiendo del estilo que est\u00e9s haciendo y de la intensidad, la nataci\u00f3n puede quemar igual o m\u00e1s calor\u00edas que correr sin el impacto en tus articulaciones. <\/p>\n
Mejora de la fuerza y la flexibilidad<\/b>
\nSe sabe que la nataci\u00f3n aumenta el ritmo card\u00edaco, fortalece los pulmones, desarrolla la resistencia, desarrolla la fuerza y tonifica los m\u00fasculos. Esto se debe a que cuando nadas utilizas todos los grupos musculares de tu cuerpo para moverte a trav\u00e9s del agua. Dado que la nataci\u00f3n requiere que tu cuerpo utilice varios movimientos para maniobrar, como alcanzar, estirar, torcer y tirar, la repetitividad y el estiramiento que se encuentran en los diversos estilos tambi\u00e9n pueden ayudar a aumentar la flexibilidad. <\/p>\n
Control del az\u00facar en sangre<\/b>
\nPara los adultos con presi\u00f3n arterial alta y az\u00facar en sangre, se sabe que la nataci\u00f3n ayuda a controlar ambos problemas. Las investigaciones han demostrado que entre los hombres y mujeres de 43 a\u00f1os o m\u00e1s que comenzaron a nadar unas cuantas veces por semana redujeron su presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica. En cuanto a aquellos con az\u00facar en sangre alta o diabetes, la nataci\u00f3n puede ser extremadamente esencial. Cuando realizas actividades f\u00edsicas como la nataci\u00f3n, las c\u00e9lulas musculares absorben el az\u00facar en sangre de manera m\u00e1s eficiente, lo que a su vez reduce tus niveles de az\u00facar en sangre. <\/p>\n
Alivio de la artritis y el dolor articular<\/b>
\nDebido al hecho de que la nataci\u00f3n es una actividad de bajo impacto, para aquellos con artritis y dolores articulares, la nataci\u00f3n es una actividad excelente. Se sabe que la nataci\u00f3n a veces reduce el dolor de la artritis, los dolores articulares y otras afecciones. Adem\u00e1s de eso, la nataci\u00f3n es una excelente forma de rehabilitaci\u00f3n de lesiones. Todo esto se debe a la flotabilidad del agua, el agua ayuda a soportar el peso de tu cuerpo y quita la presi\u00f3n de tus articulaciones. <\/p>\n
As\u00ed que, a medida que 2018 se desvanece y 2019 comienza, da un impulso a tus objetivos de salud y bienestar haciendo unos cuantos largos en el agua. Y si no sabes nadar, toma una lecci\u00f3n, \u00a1estar\u00e1s aprendiendo y logrando tus objetivos de bienestar al mismo tiempo! <\/p>\n