{"id":13956,"date":"2020-03-25T10:08:52","date_gmt":"2020-03-25T10:08:52","guid":{"rendered":"https:\/\/britishswimschool.com\/blog\/semana-2-ideas-y-actividades-para-mantener-tus-habilidades-de-natacion-a-punto\/"},"modified":"2025-10-03T10:03:02","modified_gmt":"2025-10-03T10:03:02","slug":"semana-2-ideas-y-actividades-para-mantener-tus-habilidades-de-natacion-a-punto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/britishswimschool.com\/es\/blog\/semana-2-ideas-y-actividades-para-mantener-tus-habilidades-de-natacion-a-punto\/","title":{"rendered":"Semana 2: ideas y actividades para mantener tus habilidades de nataci\u00f3n a punto"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfListo para seguir practicando tus habilidades de nataci\u00f3n?<\/strong> Como no podemos estar juntos en la piscina, nuestro equipo ha preparado algunas tareas para nuestros nadadores, \u00a1asegur\u00e1ndonos de que est\u00e9n listos para el agua cuando volvamos a la piscina! Lee hasta el final para ver algunas recomendaciones adicionales para pasar el tiempo. <\/p>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 1\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3 style=\"text-align: center\">Para nuestros nadadores m\u00e1s peque\u00f1os en nuestro programa de adaptaci\u00f3n al agua&#8230;<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>\u00a1Hora de la canci\u00f3n!:<\/strong> En este programa nos encanta fomentar una relaci\u00f3n positiva con el agua, por lo que, con cualquier actividad que hagas, el objetivo debe ser explorar formas de divertirse. Una forma f\u00e1cil: canta &#8220;Est\u00e1 lloviendo, est\u00e1 cayendo&#8221; mientras usas una peque\u00f1a regadera de juguete o un vaso para verter suavemente agua sobre la cabeza de tu hijo. <\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 2\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio de inmersi\u00f3n:<\/strong> Tambi\u00e9n puedes trabajar en el progreso de inmersi\u00f3n de tu hijo; sugerimos el orden de barbilla, luego boca, luego nariz, luego ojos y, finalmente, una inmersi\u00f3n completa. Usa el &#8220;1-2-3 Respiro&#8221; antes de cada nuevo nivel, comenzando por mojar su barbilla en el agua desde una posici\u00f3n acostada. \u00a1Dale muchos elogios y choca los cinco para que sigan adelante!  <\/li>\n<li>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 2\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>\u00a1Despegue!:<\/strong> El &#8220;despegue&#8221; es una parte esencial de nuestra escuela de supervivencia, \u00a1porque as\u00ed es como ense\u00f1amos a los ni\u00f1os a flotar! Tu objetivo debe ser practicar las mismas progresiones que has visto en clase y acostumbrar a tu hijo a estar boca arriba; piensa en &#8220;1-2-3 DESPEGUE&#8221; mientras lo haces tumbarse en la ba\u00f1era. Para ayudarlo a relajarse en la posici\u00f3n, intenta sostener un espejo o un peque\u00f1o juguete sobre su cara mientras cantas una canci\u00f3n divertida.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: center\">&#8230; y para nuestros amigos en nuestro programa de supervivencia en el agua&#8230;<\/h3>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 3\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li><strong>En el ba\u00f1o:<\/strong> Al igual que con nuestros nadadores m\u00e1s peque\u00f1os, el &#8220;despegue&#8221; es un enfoque continuo para nuestro programa &#8220;mayores de 3&#8221;. Anima a tu hijo a flotar de forma independiente en la ba\u00f1era si el tama\u00f1o de tu ba\u00f1era lo permite. Tu enfoque debe estar en practicar las mismas progresiones que has visto en clase y en acostumbrar a tu hijo a estar boca arriba. Adem\u00e1s, es \u00fatil reforzar nuestro enfoque en tomar una buena respiraci\u00f3n profunda (&#8220;1-2-3, \u00a1RESPIRO!&#8221;) antes de que su cara entre en el agua. Esto les animar\u00e1 a contener la respiraci\u00f3n, en lugar de soplar burbujas, lo cual es esencial para la supervivencia en el agua.    <\/li>\n<li>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 3\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>Ejercicios &#8220;en seco&#8221;:<\/strong> Haz que tu hijo te explique por qu\u00e9 necesita aprender a saltar, darse la vuelta y flotar al nadar, y qu\u00e9 debe decir si alguna vez necesita ayuda. Con el verano a la vuelta de la esquina, este es un buen momento para trabajar en la memoria muscular mientras explicas las reglas de la nataci\u00f3n. \u00a1Aqu\u00ed tienes una hoja de trabajo de seguridad acu\u00e1tica que puedes completar con tu hijo para reforzar las medidas de seguridad al nadar! (Para los ni\u00f1os peque\u00f1os, l\u00e9eles las preguntas y las opciones de respuesta).   <\/p>\n<h3 style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/files.constantcontact.com\/ef04e5f7501\/01fe4036-ee4b-4fa9-80fb-ea0932e2e2dd.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Descarga la hoja de trabajo<\/strong><\/a><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: center\">&#8230;para aquellos en nuestro programa de desarrollo de brazadas&#8230;<\/h3>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 3\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li><strong>Lanza los dados:<\/strong> En estos programas, muchos de nuestros objetivos requieren fuerza y habilidades de respiraci\u00f3n s\u00f3lidas para tener \u00e9xito, por lo que desarrollar los m\u00fasculos y aumentar la actividad cardiovascular continuar\u00e1 el \u00e9xito de tu hijo en estos niveles cuando regrese a la piscina. Haz clic en la imagen aqu\u00ed para comprar a bajo precio los derechos de varios cubos de actividades, que se pueden imprimir, recortar y ensamblar en un juego divertido.  <strong>\u00bfMejor a\u00fan? \u00a1Ve a printableboardgames.net para descargar una plantilla en blanco gratuita y crea la tuya propia! <\/strong>  (\u00a1Y echa un vistazo a los otros imprimibles divertidos en ese sitio tambi\u00e9n!)<\/li>\n<li>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 4\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>Practica patadas de piernas:<\/strong> Practicar patadas de piernas fuera de la piscina fortalecer\u00e1 los m\u00fasculos necesarios para hacer bien este movimiento en la piscina. Con tu hijo acostado boca abajo en el suelo o sobre una peque\u00f1a almohada, practica levantando una pierna y luego la otra, manteniendo las rodillas rectas mientras lo hace. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: center\">&#8230;para nuestros estudiantes de habilidades especiales en Delf\u00edn 1 y 2&#8230;<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 4\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Gran parte de nuestro enfoque se centra en construir una relaci\u00f3n con el agua, la repetici\u00f3n de ciertas actividades y la combinaci\u00f3n de recursos visuales y recompensas. \u00a1Aqu\u00ed tienes algunas ideas para ayudar a la progresi\u00f3n de tu hijo! <\/p>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 4\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>En el ba\u00f1o:<\/strong> Usa un juguete que pueda estar vinculado visualmente a una recompensa, como poner un anillo apilable en el poste o una moneda de mentira en un cofre del tesoro. Anima a tu hijo a recostarse y meter las orejas en el agua, y cuando lo haga, \u00a1recomp\u00e9nsalo! Esto tambi\u00e9n se puede aplicar a tomar una respiraci\u00f3n, una inmersi\u00f3n (barbilla, boca, nariz, ojos o cabeza completa) o algo m\u00e1s simple, como permitirte verter agua sobre sus manos, cara o cuerpo.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 2\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 4\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Refuerzo adicional: \u00a1Muchos de nuestros estudiantes en estos niveles prosperan con la rutina y la repetici\u00f3n, y las se\u00f1ales visuales ayudan! Crea recordatorios simples de los movimientos realizados en nuestras clases de nataci\u00f3n con im\u00e1genes, similares a las que se muestran a continuaci\u00f3n. Recuerda a tu hijo las acciones (sentarse en el borde, patear) y las reglas (no zambullirse, etc.) cada d\u00eda para que los conceptos b\u00e1sicos de nuestro programa se refuercen de forma regular.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 5\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3 style=\"text-align: center\">&#8230; para nuestros estudiantes adultos&#8230;<\/h3>\n<p>\u00a1No nos hemos olvidado de ti! A estas alturas, probablemente hayas visto los muchos recursos fant\u00e1sticos de fitness en l\u00ednea que se han puesto a disposici\u00f3n; te animamos a que &#8220;eches un vistazo&#8221; y pruebes los diferentes entrenamientos gratuitos disponibles a trav\u00e9s de YouTube (prueba &#8220;Yoga with Adriene&#8221;, tiene m\u00e1s de 6 millones de suscriptores y m\u00e1s de 100 entrenamientos de yoga para todos los niveles&#8230; \u00a1todo completamente gratis!) o a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n (\u00bf&#8221;Entrenamiento de 7 minutos&#8221;, alguien?). <\/p>\n<p>\u00bfNuestro favorito de esta semana? El &#8220;entrenamiento en piscina&#8221; de Shape Studio, especialmente creado para ser eficaz en el agua o en tierra firme. Haz clic en la imagen de abajo y si\u00e9ntete libre de modificar los ejercicios seg\u00fan tu capacidad personal.  <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 5\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<h3 style=\"text-align: center\">&#8230; \u00a1y solo por diversi\u00f3n!<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Sabemos que los d\u00edas y las horas (y, seamos sinceros, los minutos) son especialmente largos en este momento. Nos encanta el sentido de comunidad que se ha desarrollado en l\u00ednea con fant\u00e1sticos recursos en l\u00ednea para aprender, mantener a los ni\u00f1os en movimiento y simplemente divertirse. Aqu\u00ed tienes algunos de los favoritos probados por mam\u00e1s que recomendamos esta semana:  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p><strong>\u00a1Garabatos de almuerzo con Mo Willems!<\/strong>  &#8211; \u00bfTus hijos necesitan un descanso divertido? El autor infantil Mo Willems, autor de los libros Elephant and Piggy y Don&#8217;t Let the Pigeon Drive the Bus, est\u00e1 filmando y publicando sesiones diarias de garabatos en coordinaci\u00f3n con The Kennedy Center, cada una con p\u00e1ginas de actividades descargables. Haz clic en la imagen de abajo para acceder a los v\u00eddeos; tambi\u00e9n ver\u00e1s el enlace para descargar las p\u00e1ginas de actividades en el lado izquierdo.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li><strong>Monopoly de fitness<\/strong>: mant\u00e9n a tus hijos (y a ti tambi\u00e9n, si juegas) movi\u00e9ndose y divirti\u00e9ndose con este imprimible f\u00e1cil. Tendr\u00e1s que proporcionar tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para descargar la imagen, o si\u00e9ntete libre de crear la tuya propia con movimientos que tus hijos disfruten. \u00a1Considera tambi\u00e9n otros juegos de mesa est\u00e1ndar que puedan incorporar movimiento!  <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li><strong>Mira un v\u00eddeo sobre Fiona la hipop\u00f3tamo<\/strong>: el zool\u00f3gico de Cincinnati ha publicado recientemente algunos v\u00eddeos fant\u00e1sticos sobre algunos de sus &#8220;residentes&#8221;; cada uno de estos v\u00eddeos incluye una gran visi\u00f3n general de los animales por parte de sus entrenadores y <strong>te acerca de forma personal a algunos animales incre\u00edbles!<\/strong> Haz clic en Fiona, abajo, para acceder a esta biblioteca.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u00a1Nos encantar\u00eda saber de qu\u00e9 otra manera est\u00e1s practicando tus habilidades de nataci\u00f3n en casa, o cualquier otra actividad divertida que podamos compartir con nuestras familias de nataci\u00f3n! Env\u00edanos un v\u00eddeo corto a trav\u00e9s de Facebook, enlace abajo, para que podamos compartir c\u00f3mo lo est\u00e1 haciendo todo el mundo. <\/p>\n<div class=\"page\" title=\"P\u00e1gina 7\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>\u00a1Estamos deseando ver a todos de vuelta en la piscina!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\"><strong>\u00bfInteresado en otras ideas y actividades?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center\"><a style=\"padding: 12px 24px;border: 0;border-radius: 6px;font-weight: bold;letter-spacing: .0625em;text-transform: uppercase;background: #f6082c;color: #fff;text-decoration: none\" href=\"https:\/\/britishswimschool.com\/blog\/\" rel=\"noopener\" aria-label=\"Read more about activities-to-keep-your-swim-skills-sharp\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfListo para seguir practicando tus habilidades de nataci\u00f3n? 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